uloz diete

Ułóż dietę pod siebie bo zapewnię jej nie masz :D I zacznij robić jakieś Aeroby i bieganko :D I ćwiczysz całe ciało wraz z nogami i brzuchem? Najlepiej daj rozpiskę co robisz i kiedy.

Tu masz wszystko kork po kroku. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Przeczytaj ze zrozumieniem później ułóż diete i wrzuc na forum

Nie nie przybędzie. Masa powstaje przy dodatnim bilansie KCAL. Ułóż dietę tak jak koledzy napisali, jak bedzie czegoś brakować w diecie to dokup białko/gainer i uzupełniaj braki .

za 100 zł kup sobie białko + bcaa i ułóż dięte, najlepiej lowcarb, patrz na wagę , jak nie schodzi to ucinaj kcal. Spalacz nic Ci nie da jak nie masz kontroli nad bilansem kalorycznym.

A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie,ułóż dietę i dodawaj po 50-100kcal na tydzień aż do osiągnięcia pułapu ok -300kcal od zapotrzebowania. Aktualnie masz bardzo spowolniony metabolizm

Na poczatek sam ruch przyniesie efekty. Jednak bez zmian w sposobie odzywaniania nie beda one wielkie i satysfakcjonujace. Propoponuje poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek oraz posty [...]

Poczytaj posty podwieszone interesujących Cię działów, ułóż dietę a my sprawdzimy Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-13 23:05:23

jedz więcej ... i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu [...]

posty podwiesozne poczytaj 1200-1300 to ja jem na redukcji, a nie dosc ze waze troszke mniej, to jestem dziewczyna:) oblicz zapotzrebowanie ze wzorow np. http://www.sfd.pl/temat192621/ a pozniej rozloz to na bialka, tluszcze i weglowodany, wtedy uloz diete. Pozdr.

Pewnie brak minerałów i witamin w organizmie + mało dostarczonych kcal + używki ( mam nadzieje, że sie mylę) i to jest przyczyną złe samopoczucia. Chyba że dopiero zaczynasz dojrzewać i przechodzisz tzw "Trudny okres" :D. Zacznij trenować bo z tego co piszesz nie zacząłeś jeszcze i ułóż dietę a świat stanie sie bardziej kolorowy :D

http://www.sfd.pl/temat173140/ najpierw wylicz zapotrzebowanie i uloz diete

info dla Ciebie takie boss, ze bez treningu fat zrzuci. 10 wzkazowek zywieniowych, najlepiej poczytaj tematy podwieszone i uloz diete wg. nich.

[...] twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> podnoszenie na drazku w szerowkim chwycie-> wpisz sobie na yt i zobacz jak to wyglada. To jest podstawowe [...]

zmień nawyki żywieniowe oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę i jeszcze jedno RZUĆ PALENIE !!!!!!! bo ni to w piz.... ni w oko ..... zresztą sam powinieneś wiedzieć że trujesz sam siebie głupim nałogiem i tracisz kasę ZDROWIE to jedna z najcenniejszych rzeczy jaką posiadamy zastanów się

Popatrz jak Twoi koledzy radza sobie z planem zywieniowym, następnie ułóż diete i daj ją tutaj do oceny, a my bedziemy doradzac.

UR dobrze dodac w 2/3 cyklu bo wtedy najlepiej sie sprawdza - resztki tluszczu.. jezeli od razu siegniesz po wspomaganie to moze sie zdarzyc, ze nie bedziesz mogl sie na maxa odtluscic.. uloz diete ziomek a my ci skorygujemy i naprowadzimy ajak

Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, porownaj z innymi i wstaw ja tu a my ocenimy Co do zrostu to zadna dieta znazcaco na neigo nie wplyniepoprostu muisisz sie zdrowo odzywiac i modlic Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach! Po przebytej lekturze wroc ponownie z dieta

Dieta redukcyjna będzie niezbędna. Więc wrzuć swoją propozycję odżywiania po lekturze działu odchudzanie i odżywianie. Z suplementów/spalaczy nic nie bierz. Pierw ułóż dietę. Co do treningu to aeroby/HIIT będa pomocne jako zwiększenie zapotrzebowania organizmu na kalorie oraz nieco ruszą nogi do pracy. Przez rozwinięcie mięśni na nogach spalisz [...]

Przy takiej aktywności fizycznej z taką "dietą" nie dziwota, że waga stoi... Oblicz własne zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę, przedstaw ją później w tym dziale do zweryfikowania. Z dobrą dietą każdy może przytyć!